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[养生] 早起就一定身体健康吗?

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老一辈很多人觉得熬夜是身体健康的大敌,经常熬夜身体不好。熬夜的危害大家都很清楚,会导致肥胖、免疫力下降、记忆力下降等等。正所谓,早起的鸟儿有虫吃,早起的人儿身体健康。但他们可能忘记了,通常说的是早睡早起身体好,早睡这个前提至关重要。

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有早睡,早起才能身体健康
  
我们假设一下,出现了下面两种生活习惯的人,里面哪一个人睡眠更不健康。
  
第一个人,每天早起,但是晚睡,每天睡不到5个小时。
  
第二个人,每天晚睡晚起,但是每天睡够了8个小时,睡眠质量好。
  
毋庸置疑,肯定是第一个人的睡眠更加不健康。因为他牺牲了睡眠时间只为了早起。睡眠时间不够,睡眠质量差,整个人都会萎靡不振,工作效率变低,记忆力下降,头晕头痛。
  
所以如果没有用早睡作为前提,早起不一定对身体有益,请考虑清楚是否早起,睡晚一点并没有什么错。
  
睡眠时间足够,睡眠质量好的人,才有资格早起。否则,早起就失去了它存在的意义,只变成了一个惯性的行为。
  
如果要早起,请做好这三点
  
1 重要的事情说三遍,早期之前一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足,睡眠质量好,早起才能对身体有好处。
  
2 早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来,各项身体机能渐渐苏醒过来,不宜立刻起床,容易引发心血管疾病。适度赖床,先让身体适应一下。
  
3 早起之后充分利用时间。早起之后,别把时间拿来发呆。你可以做运动,锻炼一下身体。你可以做一份营养充足的早餐。你可以看下今天世界发生了什么有趣的事情。如果你早起只是为了玩多会游戏,或者趴在床上玩手机,还是多睡一会吧,真没什么必要早起了。
  
早起早睡,身体健康。晚睡早起,身体受伤。

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